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| 青藏旅游注意事項(xiàng) | | 1．高原缺氧反應(yīng)及其防治措施
青藏高原因海拔高、空氣稀薄，因而形成了以低氣壓。缺氧、低溫、太陽(yáng)輻射強(qiáng)、日溫差大、大風(fēng)、干燥等為顯著特點(diǎn)的高原氣候。從低海拔地區(qū)來(lái)高原的游客，由于氣候等方面的急劇變化，超過(guò)了正常人機(jī)體自動(dòng)調(diào)節(jié)的限度，在海拔4000米以上地段，約60％一100％的人均發(fā)生急性缺氧反應(yīng)或者疾病，其癥狀常見(jiàn)的有頭痛、頭昏、心慌、氣短、食欲不振、惡心嘔吐、腹脹、胸悶、胸痛、疲乏無(wú)力、面部輕度浮腫、口唇干裂、鼻衄等。危重時(shí)血壓增高，心跳加快，甚至出現(xiàn)昏迷狀態(tài)。有的人出現(xiàn)異常興奮如酩酊狀態(tài)，多言多語(yǔ)，步態(tài)不穩(wěn)，幻覺(jué)，失眠等。
由于高原缺氧而表現(xiàn)出的種種癥狀，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為高原適應(yīng)不全癥。有的是暫時(shí)性的，只要適應(yīng)一段時(shí)間，或者離開(kāi)高原環(huán)境，人體機(jī)能即恢復(fù)正常，有的持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。據(jù)研究：一般在海拔3000米以下無(wú)癥狀，3000米為反應(yīng)臨界高度，這一高度時(shí)的氣候特點(diǎn)（氣壓、氣溫、太陽(yáng)輻射等）與平原低地大不相同，游人到了這一新的環(huán)境，機(jī)體必須進(jìn)行一系列的調(diào)節(jié)，才能適應(yīng)；海拔3000-5000米之間可產(chǎn)生一系列缺氧癥狀，但大都無(wú)生命危險(xiǎn)；海拔5000米為障礙臨界高度"；海拔5000-7000米機(jī)體不能完全代償；海拔7000米為危險(xiǎn)臨界高度；海拔7000米以上機(jī)體不能代償，為高山死亡帶。但也有例外，有的人在海拔2000-3000米也難以完全適應(yīng)，出現(xiàn)不同程度的高山缺氧反應(yīng)，登山運(yùn)動(dòng)員在7000米以上仍能負(fù)重登山。
青海省約有60％的面積海拔在4000米以上，3000-4000米面積占25％，海拔3000米以下面積只占15％。因此赴青海高原旅游者，作必要的醫(yī)療保健和生理衛(wèi)生方面的準(zhǔn)備是十分必要的。
?。?）從低海拔地區(qū)進(jìn)入高原的游客，一定要作全面嚴(yán)格的體檢。凡有嚴(yán)重心、腎，肺疾病患者，高血壓！期以上，嚴(yán)重肝病，貧血患者，均不可冒險(xiǎn)來(lái)高原旅游。如果只患一般疾病，必須預(yù)先采取預(yù)防措施，如隨身攜帶氧氣、藥物等。對(duì)進(jìn)入一定海拔高度地區(qū)后有抽搐、劇烈頭痛或者昏迷?xún)A向者，則不宜進(jìn)入更高地段旅行。在海拔3000米以上的旅游住宿點(diǎn)和景點(diǎn)，或在旅游車(chē)上，應(yīng)有高原旅游保健措施，供應(yīng)氧氣和必備藥品，以防意外事故的發(fā)生。
?。?）做好生理衛(wèi)生方面的宣傳教育工作，使游人有充分的思想和物質(zhì)準(zhǔn)備，樹(shù)立戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的決心和信心，消除精神上不必要的恐懼感。一般情況下大約兩三天，多則五至七天內(nèi)即可逐步適應(yīng)高原環(huán)境，胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧癥狀將消失，或者大有好轉(zhuǎn)，有些人用吸氧來(lái)緩解高原不適癥，這對(duì)暫時(shí)解除不適有作用，但停止吸氧后，不適狀況又會(huì)重新出現(xiàn)，延緩了適應(yīng)高原環(huán)境的時(shí)間。如果缺氧癥狀不很?chē)?yán)重，靜靜休息時(shí)有所緩和或減輕，最好不要吸氧，以便早日適應(yīng)高原環(huán)境，獲得理想的旅游效果。
?。?）適應(yīng)性鍛煉。來(lái)高原旅游之前開(kāi)展爬山、跑步、打球、負(fù)重、行軍等大運(yùn)動(dòng)量的體育活動(dòng)，這對(duì)機(jī)體適應(yīng)缺氧環(huán)境能起到積極作用。進(jìn)入高原初期，活動(dòng)不能過(guò)于激烈，如急行軍、跑步、體力勞動(dòng)等。高原氣溫低，隨氣溫急劇變化，要及時(shí)更換衣服，作好防凍保暖工作，防止因受凍而引起感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。
（4）調(diào)節(jié)好高原旅游期間的生活。食物應(yīng)以易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富、高糖、含多種維生素為佳，多食蔬菜、水果，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān)。嚴(yán)禁飲酒，以免增加耗氧量。睡眠時(shí)枕頭要墊高點(diǎn)，半臥姿勢(shì)最佳。
?。?）藥物預(yù)防和治療。為了提高機(jī)體對(duì)缺氧的耐力，減少高山病的發(fā)生，主要的藥物有：復(fù)方黨參片、黃芪茯苓復(fù)方劑、致適應(yīng)劑、醋氮酰胺、利尿磺胺、螺旋內(nèi)酯、中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑、抑制劑，瞇基硫脲和營(yíng)養(yǎng)劑與代謝激素類(lèi)制劑。
進(jìn)入高原后，高原不適應(yīng)癥狀愈來(lái)愈重，就是在靜息也十分明顯者，應(yīng)立即吸氧，送醫(yī)院就診，以防因急性高原肺水腫而造不良后果。
2．旅游季節(jié)和旅游目的地的選擇。
青海省海拔高，年均溫比同緯度的我國(guó)東部低8-20℃，寒冷持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，因此氣候?qū)β糜渭竟?jié)和旅游目的地的選擇有十分重要的作用。青南高原年均溫在0℃以下，九十月份進(jìn)入隆冬季節(jié)，直到翌年四五月，有八個(gè)月以上的寒凍時(shí)期，冰天雪地，氣溫多在－30－－20℃之間，常因大風(fēng)積雪而道路受阻，造成雪災(zāi)，這時(shí)期不宜開(kāi)展旅游。七八月份氣溫多在5-10℃，少數(shù)地勢(shì)較低地域，氣溫15℃左右，陽(yáng)光充足，是草原一年中最美季節(jié)，盛大的賽馬會(huì)也是在這個(gè)期間進(jìn)行，因此，七八月份是去青南高原旅游的黃金季節(jié)。
柴達(dá)木盆地，約在四月底春回大地，九月底天氣驟冷，五月至九月中旬約有四個(gè)多月的旅游季節(jié)，六七八三個(gè)月為最佳旅游季節(jié)。
青海湖盆地，四月份候鳥(niǎo)紛紛來(lái)到，七月底或八月初完成了生兒育女、繁衍后代的任務(wù)，氣候開(kāi)始變冷，候鳥(niǎo)開(kāi)始陸續(xù)返回南國(guó)越冬，因此五六七三個(gè)月是觀鳥(niǎo)最佳季節(jié)。七八月份的青海湖畔綠草如茵，金黃色的油菜花，滿(mǎn)山遍野的牛羊，蔚藍(lán)色的天空，景色分外迷人，所以七月份是游覽青海湖的黃金時(shí)間。
青海東部地區(qū)，平均海拔在2500米以下，四月初春意姍姍來(lái)到，十月中即進(jìn)人深秋季節(jié)。因此五月至九月是最佳旅游季節(jié)。尤其是七八月份，正值內(nèi)地酷暑難熬，青海東部日均溫在12-25X℃之間，涼爽宜人，相對(duì)濕度在45％以上，是理想的避暑勝地，又正值花兒會(huì)、賽馬會(huì)、土族納頓會(huì)期間，為旅游的黃金季節(jié)。十二月份至翌年二月份，是青海東部最寒冷的季節(jié)，月均溫在－12－－6℃之間，因高原太陽(yáng)光照射充足，濕度較低，并不感到十分陰冷，如果開(kāi)展民族風(fēng)情旅游、宗教朝覲旅游、古文化旅游，也是比較理想的季節(jié)。民間大型文化藝術(shù)活動(dòng)如漢族的民間社火、燈節(jié)、塔爾寺的酥油花展、各主要佛寺的跳欠、土族婚禮，大都在春節(jié)前后舉行從城鎮(zhèn)到偏僻的鄉(xiāng)村，雖然寒氣逼人，但人們都沉浸在節(jié)日的歡樂(lè)之中，載歌載舞，走親訪友，鄉(xiāng)土氣息濃烈。
3．貫徹執(zhí)行國(guó)家民族宗教政策，尊重少數(shù)民族風(fēng)俗習(xí)慣青海是個(gè)多民族、多宗教的省份。千百年來(lái)，各個(gè)民族形成了本民族的風(fēng)俗習(xí)慣，每個(gè)宗教派系，都有十分嚴(yán)格的宗教儀規(guī)，這些是民族文化的主要內(nèi)容之一，也是每個(gè)民族成員的行為規(guī)范。因此，我國(guó)憲法、民族區(qū)域自治法中，用法律形式明文規(guī)定，各民族一律平等，尊重各民族的風(fēng)俗習(xí)慣、宗教信仰等政策。
青海各個(gè)民族禁忌的內(nèi)容大不相同。藏族由于受宗教影響深刻，生活中禁忌的內(nèi)容很多。忌食圓蹄牲畜和有爪子的動(dòng)物，如騾、馬、驢、狗、貓、鷹、烏鴉的肉。進(jìn)帳篷時(shí)以男左女右的方式進(jìn)入，也以男左女右順序就座。坐定后不能東倒西歪，腿不能伸向供佛和老年人的方向，供佛的酥油燈上不能接火吸煙或點(diǎn)蠟燭，佛像前必須保持清潔，不能用自己的器具去缸內(nèi)取水，不能跨越親人衣服，不能故意打狗，不能用槍射擊禿鷲和老鷹，不能在畜棚圈內(nèi)大小便，不能在眾人面前放屁，更不能走進(jìn)帳篷指手畫(huà)腳，說(shuō)三道四，不能說(shuō)不吉利的言詞等。一般情況下，進(jìn)入帳篷，一定要和顏悅色，盡管語(yǔ)言不通，可伸出大拇指，表示對(duì)主人的贊美，這便是同主人建立和諧關(guān)系的開(kāi)始?；刈搴腿隼宓慕墒艿揭疗谔m教的深刻影響。禁食豬肉和狗、馬、騾、驢等不反芻動(dòng)物的肉及一切動(dòng)物的血，不食自死之物，凡宰食牲畜，須請(qǐng)阿訇或廉長(zhǎng)者按教規(guī)屠宰，外教人或不清廉的教內(nèi)人所宰食肉，均視為不潔。禁止吸煙飲酒。舀惚、倒水要順手不能反手等等土族也忌食騾、馬、驢肉，忌諱他人到牲畜圈內(nèi)大小便，上炕就座，忌諱坐到主人家的枕頭被子上，生孩子后一個(gè)月內(nèi)家中禁止來(lái)人，忌穿戴不規(guī)范的婦女在長(zhǎng)輩前走過(guò)，忌清晨出門(mén)辦事碰上空桶及不凈之物。
各族群眾的宗教意識(shí)十分濃厚，特別對(duì)那些一塵不染、嚴(yán)格過(guò)宗教生活的信徒，不能表示看不起、不信任，或者問(wèn)這問(wèn)那，引起反感。到清真寺參觀游覽，特別要注意衛(wèi)生，不能隨地吐痰，亂扔垃圾，不能吸煙、唱歌和大聲喊叫，以保持肅穆的氣氛。禮拜大殿一般不能隨便進(jìn)入，若要進(jìn)去，應(yīng)征得教長(zhǎng)、阿訇的同意并脫鞋進(jìn)入，不能翻閱經(jīng)典等。到佛教寺院旅游，不像清真寺那樣要求嚴(yán)格，但要行為文明。在佛殿內(nèi)不準(zhǔn)用手亂摸佛像、佛經(jīng)、壁畫(huà)、法器等，更不能從上面跨越過(guò)去。在僧眾集合誦經(jīng)時(shí)，不能從他們前面走來(lái)走去。參觀時(shí)一般不能對(duì)著佛像指手畫(huà)腳，評(píng)頭論足，大聲喧嘩。未經(jīng)管理人員同意，不能隨意拍照。在轉(zhuǎn)經(jīng)輪或燒香拜佛時(shí)，應(yīng)自左向右順時(shí)針?lè)较?、不可逆轉(zhuǎn)。藏胞和僧侶的頭和帽子一般不能亂摸，印有藏文的紙張不能亂扔，更不能當(dāng)手紙用，刻有藏文的石頭要擺放到干凈的地方，不能碰擊或打碎。如果你是佛教徒，進(jìn)佛寺時(shí)，把帽子摘下來(lái)，雙手合掌，舉到額頭，表示虔誠(chéng)。
嚴(yán)格執(zhí)行黨的民族宗教政策，尊重各少數(shù)民族的風(fēng)俗習(xí)慣，是搞好民族風(fēng)情旅游、宗教朝覲旅游的關(guān)鍵，萬(wàn)萬(wàn)不可疏忽大意，引起不愉快不友好的后果。
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